Image 1 of 1
Image 1 of 1
Image 1 of 1
Image 1 of 1
Jeg bruger disse massagebolde både hjemme og på mine retreats. De er en fast del af mine restorative klasser, fordi de er en enkel og effektiv måde at løsne spændinger, stive muskler og stramt bindevæv på.
Ved at lade kroppens egen vægt arbejde sammen med bolden kan du skabe et roligt, vedvarende tryk, som hjælper musklerne med at give slip. Mange oplever, at blot få minutters arbejde på et spændt område kan gøre en mærkbar forskel.
Massageboldene er fremstillet af naturlig kork, som føles behagelig mod kroppen og samtidig er fast nok til at arbejde effektivt med fascier og triggerpunkter.
Ø 6 cm – Lille
Perfekt til fodsålerne, hænderne, nakken eller andre små områder, hvor du ønsker et mere præcist tryk.
Ø 8 cm – Mellem
Min favorit til triggerpunkter omkring ryg, skuldre og hofter. En alsidig størrelse, som de fleste får mest glæde af.
Ø 12 cm – Stor
Ideel til balder, hofter, lår og andre større muskelgrupper, hvor trykket gerne må fordeles over et større område.
Placer bolden under det område, du ønsker at arbejde med, og lad kroppens vægt skabe et behageligt tryk. Træk vejret roligt, og bliv på et ømt punkt i 30-90 sekunder, eller bevæg dig langsomt frem og tilbage for at massere området.
Boldene kan bruges liggende, siddende eller stående – på ryggen, balderne, hofterne, fødderne, læggene, armene og hænderne.
Der medfølger et oversigtsdiagram med inspiration til placering af bolden på forskellige triggerpunkter på ryggen.
Mit bedste råd: Gå langsomt frem. Det handler ikke om at presse så hårdt som muligt, men om at give vævet tid til at slippe. Rolig vejrtrækning og tålmodighed giver næsten altid de bedste resultater.
Jeg bruger disse massagebolde både hjemme og på mine retreats. De er en fast del af mine restorative klasser, fordi de er en enkel og effektiv måde at løsne spændinger, stive muskler og stramt bindevæv på.
Ved at lade kroppens egen vægt arbejde sammen med bolden kan du skabe et roligt, vedvarende tryk, som hjælper musklerne med at give slip. Mange oplever, at blot få minutters arbejde på et spændt område kan gøre en mærkbar forskel.
Massageboldene er fremstillet af naturlig kork, som føles behagelig mod kroppen og samtidig er fast nok til at arbejde effektivt med fascier og triggerpunkter.
Ø 6 cm – Lille
Perfekt til fodsålerne, hænderne, nakken eller andre små områder, hvor du ønsker et mere præcist tryk.
Ø 8 cm – Mellem
Min favorit til triggerpunkter omkring ryg, skuldre og hofter. En alsidig størrelse, som de fleste får mest glæde af.
Ø 12 cm – Stor
Ideel til balder, hofter, lår og andre større muskelgrupper, hvor trykket gerne må fordeles over et større område.
Placer bolden under det område, du ønsker at arbejde med, og lad kroppens vægt skabe et behageligt tryk. Træk vejret roligt, og bliv på et ømt punkt i 30-90 sekunder, eller bevæg dig langsomt frem og tilbage for at massere området.
Boldene kan bruges liggende, siddende eller stående – på ryggen, balderne, hofterne, fødderne, læggene, armene og hænderne.
Der medfølger et oversigtsdiagram med inspiration til placering af bolden på forskellige triggerpunkter på ryggen.
Mit bedste råd: Gå langsomt frem. Det handler ikke om at presse så hårdt som muligt, men om at give vævet tid til at slippe. Rolig vejrtrækning og tålmodighed giver næsten altid de bedste resultater.